督導介紹的書籍!
原來真的有很多人受失眠所苦~
書訊:趙思愉譯(2002)。失眠,晚安。台北:原水。


  • 本書探討以下重點:
  • 安眠藥的利弊
  • 糾正錯誤的睡眠觀
  • 如何養成有助睡眠的生活習慣
  • 記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌
  • 影響睡眠的環境因子和生活方式
  • 如何擺脫壓力
  • 鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練
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