Hengheng's World

以往對於「成癮」都停留在負面的印象，例如：毒癮、煙癮、網路成癮等等，所以「快樂」也可以成癮嗎？如果可以，那真是求之不得啊！如果妳也和我一樣想要追求快樂或幸福，但常常卡關或不得其門而入，那麼本書非常適合你閱讀！
推薦的原因有很多，首先本書的作者之一是國際知名的心理治療大師，書中包含大量心理學/心理治療的知識，絕對有其專業性。第二，書的內容非常簡潔有力、練習的做法夠清楚且具體，個人覺得整本書都是重點，只要跟著催眠大師的步驟，自然學會如何快樂成癮的方法。第三，本書有大量的問卷協助你釐清觀念、有大量的練習來幫助你往快樂邁進，每個章節最後還有思考來幫助你復習。第四，書中所闡述的例子或練習的題目非常貼近生活，即使沒有任何心理學背景也沒關係，非常適合一般社會大眾閱讀。
個人認為收穫最大的是關於「動機」的闡述，不管做什麼事，如果想要真的改變，動機/意圖/目標很重要！作者很有系統的將動機分為八個層次，擁有的動機不同也意味不同的行動策略。而書中10題關於動機的小小問卷，也幫助我釐清一些關於對機的基本概念，包括：不是人人都有生存的動機，有些人就是單純不想活；我們無法透過「學習」得到動機；有些改變是不需要動機的。此外，有了動機之後就要想辦法維持動機，書中也很具體指出自我激勵的秘訣，非常實用。
我覺得這本書最了不起的地方是：書中所闡述的所有概念與練習，不只是運用在追求快樂，其實在平常的生活中，只要想改變卻遲遲無法改變時，我也很推薦閱讀本書。例如：最近國三的考生常常會問我的問題是：「老師，我知道要唸書，但我沒有動力怎麼辦？」、「老師，我有目標，但一直不想行動，為什麼呢？」看完書之後，我可以運用第六章和第七章所學來回應學生，先協助學生釐清自己對於「動機」的迷思以及如何尋找自己的動機，再來是協助學生評估「準備程度」以及找出遲遲無法行動的障礙。此外，如果要教導學生如何擬定、實踐目標時，除了第十章30個具體步驟外，其他章節所提出的知識（認知）、省思（情意）與練習（技能）也都能帶給學生無窮的幫助！
「成功的人不會躲避風暴；他們在狂風暴雨中跳舞！」這是書中我最喜歡的一句話，「快樂成癮」就是一本即使遇到障礙也能保持積極正向的好書！