Hengheng's World

感謝皇冠文化提供53頁的試讀本。

博客來：https://www.books.com.tw/products/0010988305?sloc=main 

試讀心得：
關於陰影的書其實不少，但「內在陰影療癒日記」與其他本書最大的不同有二：第一是沒有過多的專有名詞，作者嘗試用一般口語化的語言去說明和陰影的相關概念，非常適合給一般社會大眾閱讀；第二，有大量的實作練習，所以不只是讓讀者瞭解相關知識而已，作者會針對每個小部分提供具體可行的實作練習，所以本書也是一本實用之書，這是我十分推薦的原因。

我很喜歡作者說的一句話：「凡是對我有意義的，一定會找到我。」雖然我們會本能性懼怕陰影，但陰影之所以是「我」的陰影，一定是有意義的，所以我覺得這本書對於我的幫助就是讓我能「正面」的迎接我的陰影，雖然這個過程不是很容易也不是太舒服，但是會慢慢的去覺察陰影想要告訴我的，於是陰影就不是自己拼命想排拒在外的東西，而是真正成為「我」的一部份了！

我也很喜歡作者使用「日記」這個概念，不是「手冊」、「練習本」之類生硬的東西，而是與自己十分靠近的秘密日記，因此當我在練習書本上所寫的事情時，就不會感覺是在寫作業或是為了誰而交差練習，所謂的「日記」就是自己與自己的對話，亦即自己與陰影的對話。其中感謝的練習，我十分熟悉，因為我已經實行好多年了，每天在睡前想著今日想感恩的人事物，會讓自己感受到平靜與幸福，這是很簡單的愛自己的方式。

心理諮商背景的我，其實對「陰影」並不陌生，本書陰影的概念也不純然是榮格學派的陰影，但閱讀本書還是有收穫的，尤其是書中諸多「提問」對自己的幫助，以及一些對我來說蠻有趣的練習會想要去嘗試，例如：「自我照護七日遊」，在工作暴肝的時間中，如果真的能夠完成這樣的自我照顧，相信會是難得的經驗！

回答問題：
8.
自我發掘會帶來永無止境的揭露，而你過往經驗的美好就在其中。你在陰影習作
展現的脆弱會把你敲開來，允許你拓展自己。你希望在你誠實、示弱地歡迎陰影
自我後，會有什麼樣的蛻變呢？
答案：
要自我覺察陰影的困難處在於人在面對自己的陰影會有很多來自自己或他人的負面評價，例如：會認為自己很糟糕、別人會不喜歡自己、無法接受不完美等等，以致於會本能性的使用防衛機轉來保護自己避免看到自己那些弱、不堪的、不舒服的部分。因此，如果我能敞開心胸接納自己的陰影，我認為我應該會變得更有自信、更喜歡自己，比較不會擔心別人的眼光，甚至能更有自信的在他人面前展露自己的脆弱；另外，也會更能夠接納自己與親近自己，連自己的陰影都能接納、包容了，想必一定能更喜歡自己了吧！